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シンプルライフ@Body Lab.

ピラティス&パーソナルトレーニングスペース「Body Lab. ボディラボ」@熊本の、chi-coのブログ。

手作りサラダの魅力


大根の葉を使ったサラダ







豆腐とカイワレのサラダ







湯葉とブロッコリーとツナのサラダ







野菜を毎日沢山食べる生活をしています。

3つのサラダに共通していることは、

手作りドレッシングを使用している事。



ドレッシングは毎回その都度作ります。


醤油、酢、ゴマ、海苔、ユズ、昆布だし、わさび、辛子、亜麻仁油、オリーブオイル、塩胡椒。



既存のドレッシングは保存料や添加物が気になるので、

色々なものを使ってブレンドし、その日だけのドレッシングを楽しんでいます。


自分だけの味を楽しめるし、野菜も沢山食べることが出来るので、

一石二鳥です。





BodyLab. chi-co




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洗濯アイテム




洗濯には、


「緑の魔女 シリーズ」

を使っています。


バイオの力でパイプの中も綺麗にしてくれる洗剤です。



しかも、環境にダメージを与えない洗剤として有名です。

環境問題に積極的に取り組む、

ドイツ生まれ。



排水として流れていく家庭で使用した色々な水。


少しでも環境に悪い影響を与えないように心掛けています。








もう一つ、洗濯に欠かせないのが、


「ティーツリー オイル」


値段も手頃なNOWの物を使っています。


「ティーツリー オイル」は、

優れた殺菌・消炎作用があり、抗菌、抗ウイルスの働きをする精油です。


今からの時期、梅雨のお洗濯は部屋干しが増え匂いが気になるところ。



洗濯時にオイルを4~5滴使う事により、殺菌効果を発揮し、

嫌な匂いを消してくれます。



香り付きの洗剤や柔軟剤等を使わなくとも、

爽やかな香りで衣類も痛みにくい洗剤とティーツリーオイル。



6月には欠かせないアイテムです。




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シンプルに生きる とは

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ドミニック・ローホーさんの、

「シンプルに生きる」

という本を読んでから

私のシンプルライフが決まりました。



ドミニック・ローホーさんの本をほとんど読み、

1年前の引越しを機に自分の持ち物の整理をしました。


整理をしたことで、持ち物が半分に減少。


その後、さらに少し減らし、

自分に必要なものだけを残し、大切に使っていくシステムを作りました。


人は1日のうち探し物をしている時間に、10分使っているのだそうです。

確かに、鍵や携帯、バックの中、お財布の中からカードを出す時間など、探し物をしている時間は意外と多いものです。


私は、

自分に必要なもの、大切なもの、好きなものだけを残すこと

を実践し、1日の流れも生き方もスッキリしてきました。

このスタンスを続けていくことが、シンプルライフを送る自信になると思います。




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スムージー(リンゴ×人参×豆乳)




二十歳くらいの頃から

朝からスムージーを作って飲んでます。

最近いいなと思った組み合わせ。

リンゴ×人参×豆乳


★リンゴ半分、人参半分、無調整豆乳コップ一杯分

人参独特のにおいが薄れるので、飲みやすい。

無調整豆乳は大豆タンパク質、人参は緑黄色野菜です。

リンゴは、整腸作用があり大腸癌の予防、また高血圧にも効果的。



1年前からブラウンのブレンダーを使って作っているので、とっても簡単です。






作業も時間もスムーズ。

洗い物も少なくてシンプルライフにオススメです。



BodyLab. chi-co



シンプルライフをおくる

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熊本市中央区にある、

BodyLab. ボディラボ

ピラティスインストラクターのchi-coです。


私のモットーは

「シンプルな生活をおくること」



身体も心も、生活も食もシンプルに。

シンプルライフの中でのアイデアや思い、実践していることなどをつづります。


BodyLab. chi-co
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